序章：「便利なのに、なぜか苦しい」
朝、起きてスマートフォンのアラームを止める。
SNSの通知がいくつも並び、オンラインショッピングのおすすめが流れ、アプリの更新通知に目を通す。
気づけば、まだ布団の中なのにすでに頭の中はいっぱい。
「便利」なはずの社会で、どうしてこんなに疲れているんだろう。
24時間つながる便利さ、ワンタップで手に入る快適さ。
けれどその裏で、私たちは「常に何かを管理しなければ」というプレッシャーを背負っている。
便利になればなるほど、何かを「うまく使いこなす力」が求められる――そんな時代に生きているのだ。
第１章：便利さの弊害 ― 「いつも時間に追われる」感覚
便利という言葉には、「効率がいい」イメージがつきまとう。
でも実際には、効率化が進むほど、逆にスピードを求められる場面も増えている。
1. スマート化した家事のストレス
・ロボット掃除機が掃除をしてくれる。
でも、床にものを置いてあると動けない。毎回、片付ける時間が必要。
・食洗機がある。
けれど、対応していない器具や素材があり、結局手洗いも必要。
・洗濯乾燥機で一気に仕上げる。
だけど「しわ」や「静電気」の問題で、アイロン掛けが発生する。
――便利な家電が、「完璧に活用できない自分」を責める要因になっていたことに気づく。
2. オンライン生活の「つながり疲れ」
・仕事の連絡、家族の連絡、友人とのやり取り。
すべてスマホひとつでできる。
便利なはずなのに、気づけば通知音のたびに肩がこわばる。
常に反応を求められる生活は、脳に休む隙を与えない。
「つながること」が気軽になった分、「断ること」「間を置くこと」が難しくなった。
第２章：「手放す」とは「諦める」ことではない
ある時、私はある一冊の本に出会った。
そこには「便利を減らすと、思考の余白が増える」と書かれていた。
半信半疑だったが、試してみようと思った。
「便利さを手放す」と聞くと、やや極端に聞こえるかもしれない。
でもそれは、「必要最低限の中で我慢して暮らす」という意味ではない。
むしろ、「自分にとって本当に心地よい手間」を見つける作業だった。
第３章：私が手放した「便利なもの」
1. スマートフォンの多機能化
アプリを減らした。
SNSを削除し、通知を止める。
使うのは通話・LINE・天気・メモ・地図だけ。
最初は「不便」で仕方なかった。
でも数日経つと、頭の中が静かになった。
誰かに「リアクションしなきゃ」と焦ることがなくなり、
目の前の時間を味わえるようになった。
2. キッチンから調理家電を減らす
電気圧力鍋やブレンダーをいったん手放し、
「包丁と鍋だけ」でできる料理を中心にした。
不思議なことに、作業そのものが瞑想のようになっていった。
玉ねぎを刻む音、湯気の立ち上がり、木べらの感触。
「作業する時間」が「生きる時間」に変わった感覚だった。
3. オンラインサービスの整理
サブスクを見直した。
動画配信・オンラインストレージ・音楽アプリ――
「惰性で使っているもの」をやめたら、月々の支出も心も軽くなった。
便利さを捨てるというより、「選択肢を減らした」だけ。
それが、思考と生活の自由度を上げた。
第４章：「不便」の中で見えてきた豊かさ
1. 手間をかける喜び
「面倒くさい」作業の中に、なぜか満足感がある。
朝、コーヒー豆を挽く。ドリップの時間が心を落ち着ける。
靴を磨く時間が、気持ちのリセットになる。
便利を追い求めていた頃には見落としていた、
「小さな幸福」との再会だった。
2. 家事が「完了」ではなく「営み」になる
家事を効率化しようとしていた頃は、
「終わらせること」が目的になっていた。
けれど今は、
洗濯を干す、料理をする、床を拭く――どれも、
暮らしを整えるリズムの一部だと感じられる。
終わらせるものではなく、「繰り返して味わうもの」として、
日常が優しくなっていった。
第５章：心の変化 ― スマートではなく「スロー」に暮らす
手放してみて感じたのは、
「便利」は時間を節約してくれるけれど、
「不便」は心を豊かにしてくれるということ。
・時間に追われなくなった
・買い物の衝動が減った
・「ないもの」を嘆かなくなった
・人との比較が減った
一見、何かを失ったように見えて、
実際は「自分のペース」という大切なものを取り戻していた。
第６章：便利さとの「ちょうど良い距離」を探す
全部の便利を否定する必要はない。
むしろ、うまく付き合うことが大切だ。
私が意識している３つのルール
- 便利を「目的」ではなく「補助」として使う
便利アイテムは「生きやすくするため」のツール。
それ自体が目的にならないように。 - 手を動かす時間を必ず残す
自分の感覚や五感を使う時間を減らさない。 - 更新しすぎない
効率化アプリや新家電は、「アップデートの手間」も含めて考える。
こうして暮らしをチューニングしていくと、
「便利だけど、心が荒れる」状況を避け、
「不便だけど、心が満ちる」バランスが見えてくる。
第７章：手放したら生まれた「余白の時間」
便利さを減らすと、
やるべきことが減るわけではないけれど、
心の焦りが確実に減る。
その余白でできること――
・布団の中で、静かに季節の音を聞く
・手書きの日記をつける
・料理を一品多く丁寧に仕込む
・古い写真を整理する
これらはどれも、「利益」や「成果」にはならない。
けれど、人生を豊かにしてくれる時間だ。
第８章：それでも便利さが恋しくなる時
もちろん、「やっぱり便利が恋しい」と思う瞬間もある。
疲れていて料理をしたくない日、
動画を見ながらだらけたい日――。
そんな時は、無理に我慢しない。
「今は便利に頼ってもいい」と自分を許す。
便利さを“敵”にするのではなく、
必要な時に“味方”にできる柔軟さが、
本当のラクさにつながるのだと思う。
終章：不便は、心のリセットボタン
便利さに囲まれた現代で、
あえて「不便」を受け入れることは、
自分を見つめ直す一番シンプルな方法かもしれない。
「買わない」「使わない」「急がない」。
その小さな選択の積み重ねが、
生きることの実感を取り戻してくれる。
暮らしの“楽”とは、「何もせずに快適でいること」ではなく、
「丁寧に過ごすことが心地よい」と感じられる状態。
その答えは、私たち一人ひとりの中にある。
Q&A：読者からよくある質問
Q1. 不便利にするのって、結局ストレスじゃないですか？
A. 最初はそう感じます。けれど、「少しの不便」に慣れてくると、それが安心感に変わります。ストレスが減るタイミングは、“完璧を求める気持ち”が緩んだ時です。
Q2. 家族が便利を手放すことに反対します。どうしたら？
A. 無理に押しつけず、自分の範囲から始めるのがコツです。自分が穏やかに変わると、周囲も自然と「やってみようかな」という空気になります。
Q3. 職場では便利を使わざるを得ません。どう折り合いをつけたら？
A. 公の場では“効率”、私生活では“余白”を意識して切り替えましょう。プライベートの「不便タイム」が、仕事の疲れを癒す時間になります。
Q4. どこまで手放せばいいかわかりません。
A. 不安を感じない範囲まで、で大丈夫です。“手放したら息がしやすくなるかどうか”が一番の目安です。
Q5. 不便に慣れたら、便利が怖くなりませんか？
A. そんな時こそ、自分がどんな暮らしを望んでいるか見直すチャンスです。便利も不便も「選べる状態」でいられることが、本当の自由です。
