リモートワークが当たり前になった今、「家にいる時間が増えたはずなのに、家族との関係がうまくいかない」「仕事と家庭のバランスが取れず、毎日モヤモヤしている」と感じていませんか？
在宅勤務は家族と過ごす時間が増える一方で、仕事とプライベートの境界が曖昧になり、ストレスやすれ違いが生まれやすいものです。「集中できない」「家事や育児の負担が増えた」「家族との会話が減った」など、悩みは尽きません。
この記事では、そんなあなたの悩みを解決するために、リモートワークでも家族と良い関係を築くための具体的なコツを５つご紹介します。実践しやすい工夫や、家族みんなが笑顔になれるヒントをたっぷりお届けしますので、ぜひ最後まで読んで、今日から少しずつ取り入れてみてください
1. 家族とルールを話し合い、明確にする
リモートワークで最も大切なのは、家族と「どう過ごすか」をしっかり話し合い、ルールを明確にすることです。
なぜルールが必要？
- 仕事中に話しかけられて集中できない
- 逆に、家族が「ずっと家にいるのに手伝ってくれない」と不満を感じる
- 会議の時間に生活音が入ってしまい、お互いにイライラ
こうしたトラブルは、ほとんどが「何となく」で過ごしていることが原因です。「仕事中は声をかけない」「昼食は一緒にとる」「会議の時は静かにする」など、具体的なルールを家族全員で決めましょう。
ルール作りのコツ
- 家族全員で話し合う
- お互いの要望や困っていることを率直に伝える
- 決めたルールは紙に書いて見えるところに貼っておく
- 週に一度など、定期的に振り返り・見直しの時間を持つ
「家族もチーム」と考え、全員が納得できるルールを作ることで、無用なストレスや誤解を減らせます。
2. 仕事とプライベートの空間を分ける
在宅勤務で最も多い悩みが「家族がいて集中できない」「生活音が気になる」といった空間の問題です。
専用スペースを作るメリット
- 仕事に集中できる
- 家族も「ここは仕事中」と認識しやすい
- プライベートとの切り替えがしやすくなる
スペースの作り方アイデア
- 個室が難しければ、パーテーションや本棚で区切る
- ダンボール製の簡易防音室（例：だんぼっち）を使う
- 庭があれば小屋を建てる
- どうしても難しければ、カフェやレンタルスペースを活用する
「ここにいる時は仕事中」と家族に伝えておくことで、お互いのストレスが大幅に減ります。
3. 家事・育児を「見える化」して分担する
リモートワークになると、「家にいるんだから家事も育児もできるでしょ？」と期待されがちです。しかし、仕事も大切。だからこそ、家事・育児の分担を「見える化」しておくことが重要です。
具体的な方法
- 夫婦で「誰が・いつ・何を担当するか」を書き出す
- Googleカレンダーやホワイトボードでスケジュールを共有する
- 子どもにも簡単な家事を手伝ってもらう
- 会社の同僚にも家庭の予定を共有しておくと、急な用事にも理解が得やすい
分担が曖昧だと、どちらかに負担が偏りやすくなります。タスクを可視化し、みんなで協力する意識を持つことが大切です。
4. コミュニケーションの時間を意識的につくる
家にいる時間が増えても、意外と「ちゃんと話す時間」は減りがちです。仕事の合間にすれ違うだけ…そんな状況では、ちょっとした不満や誤解が積もりやすくなります。
おすすめのコミュニケーション習慣
- 1日の終わりに「振り返りタイム」を設ける（夕食時やお茶の時間など）
- 今日あったこと・困ったこと・面白かった話などをシェアする
- 小さな不満も早めに共有し、溜め込まない
- オンラインで祖父母や親戚とつながる時間をつくるのもおすすめ
「家族もチーム」と考え、日々のコミュニケーションを大切にしましょう。
5. お互いに「一人の時間」を持つ
家族とずっと一緒にいると、どんなに仲が良くても息苦しく感じることがあります。夫婦や家族それぞれが「自分だけの時間」を持つことも、良い関係を保つための大切なポイントです。
一人時間の作り方
- 仕事後や週末に、好きな趣味や散歩、カフェで過ごす
- 交代で子どもの世話をし、その間パートナーに自由時間をつくる
- イヤホンやノイズキャンセリングアプリを活用し、リラックスタイムを確保する
お互いの「一人時間」を尊重し合うことで、気持ちに余裕が生まれ、家族の絆もより深まります。
まとめ：リモートワークは家族関係を深めるチャンス
Deloitteの調査によれば、リモートワークは家族関係を悪化させるどころか、むしろ改善する可能性があるという結果も出ています。大切なのは、「家族もチーム」と考え、ルール作り・空間の工夫・分担・コミュニケーション・一人時間の５つを意識すること。
新しい働き方と家族の幸せを両立させるために、今日からできることから一歩ずつ始めてみませんか？
Q&A：よくある質問
Q1. どうしても家が狭くて仕事スペースが作れません。どうしたらいい？
A. パーテーションやカーテン、本棚などで「視覚的に区切る」だけでも効果があります。また、週に数回はカフェやレンタルスペースを利用し、環境を変えるのもおすすめです。
Q2. 小さな子どもがいて、会議中に騒いでしまいます。対策は？
A. 会議の時間を家族に伝えておく、子どもに静かにしてほしい時は「特別なおもちゃ」や動画を用意するなど、事前の準備が有効です。また、祖父母や親戚とオンラインでつないでおくのも一つの方法です。
Q3. 家事や育児の分担でケンカになりがちです。どうすれば？
A. 「誰が・いつ・何をするか」を紙やアプリで見える化し、定期的に話し合うことが大切です。お互いの状況や気持ちを言葉で伝え合うことが、トラブル防止のカギです。
Q4. 夫婦でリモートワーク、ずっと一緒で息が詰まります…
A. お互いに「一人の時間」を意識的に作りましょう。趣味や散歩、カフェでのリフレッシュなど、定期的に自分だけの時間を持つことで、気持ちに余裕が生まれます。
Q5. ルールを決めても守られない・形骸化してしまいます。どうしたら？
A. 週に一度など、定期的に「振り返りタイム」を設けましょう。うまくいったこと・困ったことを話し合い、必要に応じてルールを柔軟に見直すことが大切です。
リモートワーク時代の家族関係づくり、ぜひ今日から実践してみてください！
